เลิกเหล้า-บุหรี่ชีวิตเปลี่ยน ‘ไบร์ท นรภัทร’ เผยเคล็ดลับตัดใจให้ขาด ดีใจหลายคนยกให้เป็นไอดอล

กลายเป็นไอดอลสายสุขภาพไปอีกคน สำหรับพระเอกหนุ่ม ไบร์ท นรภัทร หลังประกาศตัดสินใจเลิกเหล้าและเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ล่าสุดพระเอกหนุ่มปรากฏตัวร่วมงานประกาศรางวัลสุดยิ่งใหญ่ The Viral Hits Thailand Spotlight Awards 2026 Asian Soft Power Awards 2026 ณ โรงละครคาลิปโซ่ เอเชียทีค ก็ได้อัพเดตชีวิตที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหลังตัดสินใจเลิกเหล้าและเลิกบุหรี่ จนกลายเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถามเรื่องบุหรี่หน่อย หลังจากที่เราประกาศ เลิกบุหรี่ หลายคนก็ยกให้เป็นไอดอล?

“ใช่ๆ เป็นอะไรที่แปลก หมายถึงว่าผมไปวิ่งสวนลุมฯ ก็มีน้องๆ วิ่งมาบอกว่า ‘ผมเลิกเพราะพี่เลยนะ’ ดีใจ แต่ก็ยังเป็นความรู้สึกที่ใหม่มาก เคยแต่ชวนคนอื่น ไม่เคยเป็นไอดอลให้คนเลิก (หัวเราะ) รู้สึกดีไปอีกแบบหนึ่ง จะตื่นตันก็ไม่ถึงขั้นนั้น แต่ผมก็…อาจจะดูหยิ่งๆ ในสายตาน้องเขาไป แต่ผมก็ดีใจนะ ดีใจมากๆ”

การที่มีคนอยากเปลี่ยนแปลงตามเรา ดีใจไหม?

“โห ดีใจมากครับ จริงๆ พูดทุกที่เลยว่า แค่คนดูคลิปเราแล้วสะกิดความคิดนิดเดียวว่า ‘หรือเลิกดีวะ’ ก็ดีใจแล้วอะไรอย่างเงี้ย ยิ่งน้องๆ วิ่งมาบอกว่าดูคลิปเราแล้วเลิกเลย เราก็ดีใจ”

แต่หลายคนก็บอกว่ายากมากๆ การเลิกบุหรี่เลิกเหล้า มันยากจริงๆ?

“ยากจริง (หัวเราะ) ไม่ได้โกหก คือมันยากจริงๆ แต่ผมว่ามันยากแค่ตอนเริ่ม จริงๆ แล้วยากแค่ตอนเริ่มถ้าผ่านช่วงแรกๆ ได้ ถ้าตัดสินใจว่าจะเลิกแล้ว มันไม่ยากแล้ว แต่ถ้ายังคิดว่า ‘เลิกไม่เลิกดีวะ’ อันนี้ยาก”

ใจต้องแข็งใช่ไหม?

“ใจต้องแข็ง ต้องมูฟออนไว จะตัดใจกลับไปหาคนเก่าไม่ได้ มันเหมือนกัน มันเรื่องเดียวกัน เข้าใจปะ เรื่องเดียวกันจริงๆ เลิกบุหรี่กับเลิกกับแฟนเหมือนกันเลย ถ้าคิดว่ายังอาลัยอาวรณ์ ยังคิดถึงก็จบแล้ว คือตัดต้องตัดเลย วิธีเดียวกัน”

เลิกทั้งเหล้า ทั้งบุหรี่ พอเลิกแล้วเห็นผลชัดเจนยังไงบ้าง?

“ก็… มันก็ต่างออกไป ชีวิตมันก็เปลี่ยนไปเลย ทุกอย่างเปลี่ยนหมด เหมือนกับ… เรียกว่าไงดี สิ่งแวดล้อมมันเปลี่ยน สิ่งแวดล้อมหมายถึงทั้งสถานที่ ทั้งผู้คนรอบตัว ทั้งสิ่งที่เราใช้เวลาด้วย มันต่างออกไปหมดเลย มันก็อาจจะรีเฟล็กซ์ชีวิตเราได้เหมือนกัน”

แต่ยังไปแฮงเอาต์กับเพื่อนได้อยู่?

“ไม่ค่อยได้ไปครับ แต่เลิกแล้วก็ไปได้ ไปแล้วแฮปปี้ แต่ถ้าพอไม่ดื่ม ไม่สูบ ชั่วโมงเดียวผมเบื่อแล้ว อยากกลับบ้าน”

งดปาร์ตี้ไปเลยเหรอ?

“งดเลย เพราะว่าไม่รู้จะไปทำไม แต่อยู่นั่งอยู่ในวงที่เพื่อนสูบบุหรี่ก็อยู่ได้ ไม่ได้อี๋ ไม่ได้เหม็น แต่แค่เราไม่สูบเฉยๆ”

แล้วเรื่องสุขภาพล่ะ ดีขึ้นยังไงบ้างตั้งแต่เลิก?

“อ๋อ ดีขึ้นครับ พอไม่เที่ยวก็เข้านอนเร็วขึ้น เพราะไม่มีอะไรทำครับ (หัวเราะ) พอนอนเร็ว ปกติเรานอนตอนง่วงไงเพราะนอนไม่หลับ ออกไปเที่ยว กลับมาอาบน้ำถึงง่วงใช่ไหม แต่อันนี้มันเปลี่ยนไป พอไม่มีให้เที่ยวเราก็ นอนเร็ว พอนอนเร็วเราก็ตื่นเช้า พอตื่นเช้าเราก็ไม่มีอะไรทำ นอกจากทำงาน ออกกำลังกาย มันไม่มีช้อยส์อะไรมากแล้ว มันก็กลายเป็นว่าโอเค สุขภาพดี”

มุมมองชีวิตเปลี่ยนไปไหม รู้สึกว่าดีขึ้นยังไงบ้าง?

“เปลี่ยนครับเปลี่ยน รู้สึกว่ามีเวลาทบทวนมากขึ้น ความสนุกเราอาจจะเปลี่ยนไปในรูปแบบอื่น อาจจะไม่ได้สนุกสนานในเวย์แบบสุดเหวี่ยง สุดมัน อะไรแบบนั้น ก็จะชอบอยู่คนเดียว สนุกสนานอยู่คนเดียวมากขึ้น ความสุขมันหาได้ง่ายมากขึ้นไม่ต้องไปขึ้นอยู่กับสถานที่ กิจกรรม หรืออะไร ความสุขมันก็ง่ายขึ้น”

คิดว่าเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองหรือยัง?

“ยังตอบไม่ได้ครับ แต่คิดว่ายังไปได้อีกนะ คิดว่ายังดีขึ้นได้อีก”

ตอนที่เราเลิก ไม่มีผลกระทบอะไรกับตัวเราใช่ไหม?

“หมายถึงผลกระทบเหรอครับ ไม่ได้ถึงขั้นจะเป็นจะตาย ถามว่ามันมีโมเมนต์เวลาสมมุติว่าเราเลิกไปแล้วสมมุติเลิกบุหรี่ สำหรับผมเหล้ามันนานแล้ว แต่บุหรี่สมมุติไปเที่ยวต่างจังหวัด ไปเดินป่าอย่างเงี้ย มันเป็นพฤติกรรมเคยชิน เช่นทำกิจกรรมเสร็จ ทุ่มหนึ่ง เพื่อนๆ ล้อมวง กำลังจะไปอาบน้ำ มันจะเริ่มรู้สึกว่า ‘เอ๊ะ หรือจะช่างมันดีวะ’ แต่มันก็รู้ว่าถ้าเรามีสติ เราจะรู้ว่ามันเป็นแค่ความคิด แล้วเดี๋ยวมันก็หายไป แต่ถ้าเราแพ้มันสักครั้งเดียว มันก็คือแพ้เลย ผมเลยคิดว่าต้องไม่แพ้มันสักครั้ง ต้องสู้กับมันทุกวันนี่แหละ”

แม็กซ์ เจนมานะ พยายามจะ?

“พี่แม็กซ์เหรอ ท็อปปิกนี้เราคุยกันตั้งแต่ตอนถ่ายแดงไบเล่ย์แล้ว จนจบแล้ว เขาบอก ‘กูเลิกแล้ว 2 วัน’ (หัวเราะ) ตอนนั้นผมยังไม่ได้เริ่มเลิกเลย เขาเลิกก่อนผมอีก แต่เขาเลิกหลายรอบแล้ว ส่งกำลังใจให้พี่แม็กซ์ พี่แม็กซ์ดูมีความตั้งใจจริงจัง เชื่อว่าพี่แม็กซ์ทำได้ จริงๆ ทุกคนทำได้ครับ แค่คิดจะเลิกก็เจ๋งมากแล้ว”